[...] człowiek bierze się w garść i idzie. zgadza się :-)) u aktualnego pracodawcy jestem już 6 lat i tylko raz zdarzyło mi się napisać mu smsa o 6.30 ( a chodzę na 7.00 ), że mnie nie będzie w pracy, ale wtedy wylądowałam w szpitalu :-P czuję się usprawiedliwiona %-) Mi jeszcze ani razu chociaż raz mnie tak wkurzyli że napisalam że jak to się nie [...]
aktualnego pracodawcy jestem już 6 lat i tylko raz zdarzyło mi się napisać mu smsa o 6.30 ( a chodzę na 7.00 ), że mnie nie będzie w pracy, ale wtedy wylądowałam w szpitalu :-P ja po poprawinach raz zadzwoniłem w poniedziałek o 10, czyli jak się obudziłem i zorientowałem jaki jest dzień i godzina: "Cześć, samochód mi się zepsuł (akurat wtedy nie [...]
Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]
Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]
Nie no na NFZ. Prywatnie do to mogę iść do kogoś sprawdzonego a swojego sprawdzonego ginekologa mam w rodzinnym mieście i terminów na grudzień/styczeń nawet nie miala. Więc teraz na nfz sobie ogarnę wszystko co potrzebuje a jak coś będzie nie tak to na urlopie sobie pójdę do swojej Ja 5 razy byłam na nfz to dwie wizyty były.ok reszta to jakaś [...]
Zostawiam wyzwanie w starym dzienniku ale postaram się to tak prowadzić żeby było wiadomo że wpiski dotyczą wyzwanie Wyzwanie nowy rok nowa ja v2021 cel: redukcja czas 9tyg( ogólnie to miałam redukować 6tyg ale tych 9tez się podejmuje:D Makro DNT 30B/5T/60W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40W 30B/25tW DT 30B/60W przedtreningowy 30B/80W [...]
[...] na nogę ✓ 5. Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx15pow na nogę ✓ 6. Swiss ball leg curl 2sx12✓ 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20✓ Cardio 30'✓ Spontanicznie postalam na rekach i tak się cieszyłam że udało mi się oderwać od ściany (środkowy filmik ) i tylko się chwieje na boki ale po obejrzeniu widzę że nawet tych nóg nie mam [...]
Noo właśnie xd jeszcze każe mi oddać pierścionek :p A tak na serio to plecami jeszcze mogę poświęcić ale z innych stron nie:p tymbardziej że szukam nowej pracy a nigdy nie wiadomo kto przegląda to forum :p Ale na koniec wyzwania wrzucę jakieś porównanie chociaz chyba nawet nie ma żadnej widocznej zmiany po tych kilku tygodniach . No ale warunki [...]
A żeście się uczepili ;p napislaam że dlatego chodzę na krótkie spacery na nic innego nie mam ochoty . Poza tym miałam inne plany na ten rok więc się jeszcze do końca z ta ciąża nie oswoiłam bo nie staraliśmy się o to więc też przeżywam swój wewnętrzny bunt na tą sytuację, tymbardziej że wcześniej nie chciałam mieć dzieci. Zresztą to dopiero moje [...]
A żeście się uczepili ;p napislaam że dlatego chodzę na krótkie spacery na nic innego nie mam ochoty . Poza tym miałam inne plany na ten rok więc się jeszcze do końca z ta ciąża nie oswoiłam bo nie staraliśmy się o to więc też przeżywam swój wewnętrzny bunt na tą sytuację, tymbardziej że wcześniej nie chciałam mieć dzieci. Zresztą to dopiero moje [...]
Wiem że są laski które trenują praktycznie tak samo jak przed ciążą ale zapewne czują się świetnie bo jednak do taki trening przed ciążą w kiepskim samopoczuciu jest dużym wysiłkiem a co dopiero w ciąży jak ciężar zostaje na podobnym poziomie jak wcześniej Szczerze, ja nie znam takich lasek, które trenują tak samo, jak przed ciążą. Inne potrzeby [...]
Tak bardzo się staramy a tu dupa :P Chociaż nie wróć.. Ja się w sumie nie staram :D Marta jak tam samopoczucie? Średnie . Czuje się jak w pierwszym trymestrze ciągle bym tylko spala . Myślałam że sobie pochodzę na siłkę do końca września ale końcówka 2trymestru i już robi się ciężej przesrane trochę :-( pewnie każda kobieta ma wyobrażenie o [...]
ech, dzieci... to wciąga :D od 14 miesięcy nie udało mi się przespać nocy w całości a już myślę o kolejnym :D Moje pierwsze i ostatnie . Z tymże ja nie wiem jak to jest czuć się w ciąży dobrze xd jeszcze nie miałam ani jednego dnia żebym czuła się dobrze . A od miesiąca czuje się jak w 1 trymestrze nie dość że ciągle bym spala to jeszcze mnie [...]
Na dzisiejszej wizycie usłyszałam że mam się już oszczędzać , mimo że jest wszystko dobrze ale pewnie powiedziała tak zapobiegawczo bo męczą mnie straszne bóle krzyżowe i często czuje się jakbym miała zaraz dostać okres , więc już całkowicie się przestawiam na tryb łóżko i Netflix . Zresztą do porodu zostało 7tyg więc trzeba odpocząć na zapas |-) [...]
Paatik może wcale brzuch i core nie jest u Ciebie słaby. Ja się w świecy nie wyprostuje i tu też czuję że brzuch i pośladki za słabe żeby dobrze się ustawić. To że kraty na brzuchu nie widać wcale nie znaczy że mięśnie core są słabe. I na odwrót, krata to nie zawsze silny core.
1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10 * 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10 *9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 12 * 9kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10 10kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *4kg x 12 l 4kg x 12 *4kg x 12 l 5kg x 8+4 *5kg x 12 l 5kg x 12 *5kg x 12 l 5kg x 12 4kg x 12 l [...]
Ja podziwiam że masz siłę na te treningi. Ja przez pierwsze 4-5 miesięcy to myślałam głównie o tym, żeby się porządnie wyspać a nie trenować %-) Na noce nie mogę narzekać . Od dłuższego czasu śpi od 21 czasem od 22 do 4.45/5 zje i idzie spać . Sporadycznie obudzi się o 2 zje i idzie dalej spać , później budzi sie koło 6 zje i jeszcze godzinę śpi [...]
Dzięki :) zobaczymy jak to dalej będzie bo jazdy na tyle mnie stresują , że często czuje retencję wody jak mi kortyzol skoczy xd Dodo ten kettel fajny ale ma taki burzliwy cały 4 miesiąc , że przestałam się łudzić , że kiedyś będzie lepiej :p chciałbym żeby już zaczął gadać i powiedział o co mu chodzi :p a nie jeść nie , spać nie i w sumie [...]
1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 *30kg x 10l 32.5kg x [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 55kg x 25 l 60kg x 20 l 70kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 30kg x 15 l 40x 12 l 55 x 13 3.Uginania leżac 3s x12 3 sztabki x 12 l 4sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 4 Przysiad ze sztangą 3x8-10 45kg x 10 /55kg x 10 /60 kg x 8 / 65kg x6 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha [...]
DT Marta
